BreathWalk ist eine Technik, die rhythmische Atemmuster, bewusstes Gehen und Achtsamkeitsübungen in der Natur miteinander kombiniert. Es gibt insgesamt 16 verschiedene BreathWalk-Programme, die in jeweils fünf Phasen (Aufwecken-Ausrichten-Vitalisieren-Balancieren-Integrieren) unterteilt werden.

Die Walks haben jeweils unterschiedliche Schwerpunkte und können dabei helfen, z. B. Ängste zu überwinden, Vitalität aufzubauen, konzentrierter zu sein oder seine Kreativität zu steigern. 

Yoga Nidra, auch als "Yogischer Schlaf" bekannt, ist eine geführte Entspannungstechnik, die einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf fördert. Während einer Yoga Nidra-Sitzung liegt der Praktizierende in einer bequemen Position und folgt den Anweisungen, um Körper und Geist zu entspannen. Diese Praxis hilft, Stress abzubauen, die Selbstwahrnehmung zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Sie kann auch zur Verbesserung des Schlafs und zur Förderung von innerer Ruhe beitragen. Es bedarf keinerlei Vorkenntnisse. 

Ausgleich: 15€

Eine vorherige Anmeldung ist notwendig

Die Progressive Muskelentspannung (kurz PMR) ist eine bewährte Methode zur Entspannung und Stressbewältigung. Sie ist körperorientiert, leicht erlernbar, schnell wirksam und kann in jedem Alter durchgeführt werden. Durch eine bewusste An- und Entspannung gezielter Muskelgruppen, tritt ein Zustand der Tiefenentspannung ein. Progressiv bedeutet fortschreitend, es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und locker gelassen, dadurch bereitet sich innere Ruhe immer weiter aus. Ein entspannter Körper = ein entspannter Geist.

PMR eignet sich besonders gut zum Einstieg in Entspannungsverfahren. Sie hilft besonders Menschen, die sehr aktiv sind, die schwer abschalten können und denen die innere Ruhe fehlt.